彰化縣伸港鄉衛生所

【運動後吃的對比吃的多更重要】
你知道嗎？運動後想要增肌或加強運動效果要同時補充醣類及蛋白質!
食物搭配建議為：
「香蕉1根+茶葉蛋1顆」或
「蘋果1顆+鮮奶1杯」或
「水果優格1罐」
都是很好運動後食物補充選擇唷~
且人體一次無法吸收超過20公克的蛋白質，所以要選對吃對才能省了荷包又長肌肉!